Tu te lèves, tout tourne une seconde, tu te rattrapes au mur. Et tu passes à autre chose. Ce petit signal, ton corps te l’envoie pourtant tous les matins.
Vertiges : quelles causes possibles, quels gestes simples, quels signes d’alerte ? Beaucoup de vertiges du quotidien parlent d’eau, de minéraux, de sang et de surrénales. Et certains, plus rares, imposent d’appeler les secours.
La tête qui tourne au lever, le voile noir en sortant de la douche chaude, le flottement quand tu as sauté un repas, la sensation que le sol bouge après une semaine de stress. On minimise. On se dit qu’on s’est levé trop vite. Et on continue.
Ce sont des signaux « bénins » qu’on a appris à ignorer. Pourtant, ils racontent souvent la même histoire : un corps déshydraté, déminéralisé, un sang qui manque de fer ou de B12, des surrénales fatiguées. Et parfois, quand on mange très sain, un manque de sodium que personne n’imagine.
Tu te reconnais ?
7 situations où les vertiges reviennent
- Au lever du lit, ou quand tu te relèves vite.
- En sortant d’une douche ou d’un bain chaud.
- Quand tu n’as presque rien bu depuis le matin.
- Après une journée sans vrais repas, ou un café à jeun.
- Dans les périodes de stress, avec envies de sel, de sucre ou de café.
- Avec une fatigue dès le réveil, une pâleur, un souffle court.
- Depuis que tu manges très sain, très peu salé.
Ces signaux sont des alertes de base. Ils ne sont pas graves la plupart du temps, mais ils ne sont pas « normaux » non plus. Et certains signes imposent d’appeler le 15 : on en parle plus bas.
Ce que j’ai appris sur l’eau et les minéraux
Formé en nutrithérapie et en naturopathie, j’ai appris une chose qui surprend souvent : quand on mange très sain, très végétal, sans sel raffiné, la tension peut baisser. Parfois trop. C’est une bonne nouvelle pour le cœur, mais un piège pour ceux qui se lèvent vite.
Dans la vidéo plus bas, je parle de l’eau que je bois au réveil. Chez les personnes que j’accompagne, les vertiges du matin changent souvent avec trois gestes simples : de l’eau en se levant, des minéraux dans la journée, et un lever en douceur.
Un vertige, c’est ton corps qui te dit : ralentis, et regarde-moi.
Le vrai diagnostic
Vertiges : les causes possibles à connaître
Le vrai vertige, c’est l’impression que tout tourne. On parle aussi de vertige pour un étourdissement, une tête qui flotte, un voile devant les yeux. Les causes ne sont pas les mêmes. Voici les plus fréquentes au quotidien.
- 💧L’eau et la tensionAu lever, le sang descend vers les jambes et la tension baisse brusquement : c’est l’hypotension orthostatique. Elle est plus marquée quand on est déshydraté, après une douche chaude ou avec certains médicaments. Une nuit, c’est 7 à 8 heures sans boire.
- 🧂Le sodium oublié des gens qui mangent sainLes végétaliens très sains, sans aliments transformés, peuvent manquer de sodium et faire de l’hypotension. Le sel raffiné n’est pas la réponse. Le céleri, riche en sodium organique, les légumes verts et les algues avec modération aident à rééquilibrer, et le sel non raffiné en petite quantité si ton médecin le juge utile.
- 🩸Le sang qui transporte mal l’oxygèneUn manque de fer ou de B12 réduit l’oxygène qui arrive au cerveau : étourdissements, essoufflement, fatigue dès le réveil. En alimentation végétale, la B12 se complémente toujours, et un bilan sanguin tranche.
- 🔥Des surrénales fatiguéesVertiges au lever, envies de sucre, de sel ou de café, sensibilité à la lumière, souffle court : c’est le tableau classique d’un corps en stress prolongé. Les surrénales, qui aident à réguler la tension et le sodium, peinent à suivre.
Et l’oreille interne. Le vertige rotatoire bref, déclenché en se tournant dans le lit ou en levant la tête, vient très souvent d’un petit cristal déplacé dans l’oreille interne (vertige positionnel paroxystique bénin). Il se traite très bien par une manœuvre faite par un médecin ou un kinésithérapeute. Ce n’est pas l’assiette qui le règle, et c’est important de le savoir pour ne pas chercher au mauvais endroit.
La bonne nouvelle
Vertiges : les gestes simples qui aident
- Boire en te levantUn grand verre d’eau au réveil, puis 1,5 à 2 litres dans la journée, à distance des repas.
- Te lever en trois tempsAssis au bord du lit, quelques respirations, pieds qui bougent, puis debout.
- Nourrir vraiment la journéeUn premier repas de fruits en quantité, un vrai repas le midi. Pas de café à jeun pour tenir.
- Remettre des minérauxCéleri, feuilles vertes, dattes, bananes, graines. Le corps régule mieux la tension quand il a de quoi le faire.
- Faire redescendre le stressRespiration lente chaque jour. Un corps en alarme régule mal.
Ce qu’on te répond
« Je me suis juste levé trop vite » : ce qu’on y répond
- « Je me suis juste levé trop vite. » Peut-être. Mais si ça arrive souvent, ton corps te dit que ta tension, ton hydratation ou tes réserves sont limites. C’est un signal, pas un accident.
- « Il faut saler plus. » Pas forcément, et pas avec du sel raffiné. Commence par l’eau, le céleri, les légumes verts, et parles-en à ton médecin si ta tension est basse.
- « Un café et ça repart. » Le café relance par les surrénales : c’est un crédit, pas un revenu. Il peut aussi déshydrater et entretenir la fatigue.
- « C’est forcément le cœur ou le cerveau. » La plupart des vertiges du quotidien sont bénins. Mais certains signes ne doivent jamais attendre : apprends-les.
- « Manger végétal donne des vertiges. » Mal construit, il peut manquer de B12, de fer ou de sodium. Bien construit, avec la B12 complémentée, ce n’est pas le cas.
Les vertiges du quotidien se préviennent. De l’eau dès le réveil, des minéraux dans chaque repas, la B12 complémentée, un bilan sanguin annuel, un lever en douceur et un stress qui redescend : c’est la base.
En vidéo
Bien s’hydrater dès le matin
Marco Pois Chiche en parle sur sa chaîne YouTube : voir la vidéo sur YouTube.
À faire dès demain
5 gestes pour commencer dès demain
- Un grand verre d’eau au réveilAvant toute chose.
- Lève-toi en trois tempsAssis, respire, debout.
- Une branche de céleri par jourEn jus ou à croquer.
- Un vrai premier repasDes fruits en quantité, pas un café seul.
- Un bilan sanguinFer, B12, et une mesure de ta tension couché puis debout chez ton médecin.
Le végétal, c’est serein et durable.
Un corps bien hydraté, bien minéralisé, se nourrit de fruits, de feuilles et de végétaux vivants. La viande est un stress de plus pour ton corps et une souffrance pour l’animal. Prendre soin de ton équilibre, c’est aussi choisir une assiette qui ne fait de mal à personne.
Pourquoi les conseils seuls ne suffisent pas
Boire, se lever doucement, remettre des minéraux : tout le monde peut le lire. Reminéraliser vraiment un corps fatigué, soutenir le foie et l’intestin pour mieux absorber, pendant 3 semaines, c’est autre chose. Il faut un ordre : alléger et reminéraliser, apprendre à composer seul, puis consolider. C’est exactement le chemin de la Curaçao.
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Ton corps te parle avec des petits signaux avant de crier. Un vertige, c’est l’occasion de l’écouter, de boire, de te nourrir, et de vérifier ce qui doit l’être.
Marco Pois Chiche
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Précautions. Appelle immédiatement le 15 (ou le 112) si le vertige s’accompagne d’une faiblesse ou d’un engourdissement d’un côté du corps, d’une bouche déformée, de difficultés à parler, d’une vision double, d’un violent mal de tête inhabituel, d’une douleur dans la poitrine, de palpitations, d’un malaise avec perte de connaissance ou de difficultés à marcher. Consulte ton médecin si les vertiges sont fréquents, durables, s’accompagnent de perte d’audition, d’acouphènes ou de chutes, ou si tu prends un traitement pour la tension ou le cœur. Ne modifie jamais ton apport en sel ou un traitement sans avis médical. Grossesse, diabète, personnes âgées : prudence accrue.
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À lire aussi : carence en fer et fer végétal, bien s’hydrater au quotidien et la tension artérielle naturellement.
Quelles sont les causes les plus fréquentes des vertiges ?
Au quotidien : la baisse de tension au lever, la déshydratation, un repas sauté, un manque de fer ou de B12, le stress, et le vertige positionnel de l’oreille interne. Un avis médical permet de faire la différence.
Pourquoi j’ai des vertiges en me levant ?
Le sang descend vers les jambes et la tension baisse brièvement. C’est plus marqué si tu es déshydraté, si ta tension est basse ou après une douche chaude.
Manger végétal peut-il donner des vertiges ?
Une alimentation végétale très saine peut faire baisser la tension, et une B12 non complémentée peut créer une carence. Bien construite, avec un suivi, ce n’est pas le cas.
Quand faut-il s’inquiéter d’un vertige ?
Immédiatement s’il s’accompagne d’une faiblesse d’un côté, de troubles de la parole ou de la vision, d’un violent mal de tête ou d’une douleur thoracique : appelle le 15.
Les contenus Vegaïa sont informatifs et ne remplacent pas un avis médical.
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