Des cheveux dans la brosse, sur l’oreiller, au fond de la douche. Tu achètes un shampoing anti-chute. Mais ta chute d’aujourd’hui raconte souvent ce que ton corps a vécu il y a trois mois.
Chute de cheveux : le remède naturel ne se trouve presque jamais dans un flacon. Tes cheveux sont le dernier servi de ton corps : quand les ressources manquent, il coupe d’abord ce qui n’est pas vital.
Un cheveu, pour ton organisme, c’est un luxe. Quand il y a du stress, une carence, une digestion qui n’absorbe plus, un mode de vie qui épuise les minéraux, le corps fait des choix. Il protège le cœur, le cerveau, le sang. Et il laisse tomber le reste, littéralement. Alors on s’inquiète, on teste des lotions, on ignore les autres petits signaux qui disaient la même chose depuis des mois : ongles cassants, fatigue, teint terne.
Tu te reconnais ?
7 signes que ta chute de cheveux parle de ton terrain
- Tu perds plus de cheveux depuis quelques semaines, sans raison évidente.
- Il y a eu un gros stress, une maladie, un accouchement ou un régime il y a 2 ou 3 mois.
- Tes ongles se dédoublent ou cassent facilement.
- Tu es fatigué dès le réveil, avec les extrémités froides.
- Ton teint est terne, ta peau plus sèche qu’avant.
- Tes cheveux sont devenus fins, ternes, cassants.
- Tu manges peu, vite, ou toujours les mêmes choses.
Cheveux, ongles, peau : trois messagers du même terrain. Quand les trois parlent en même temps, pense minéraux avant crème.
Ce que je vois chez les personnes que j’accompagne
Quand je suis passé au végétal en 2018, j’ai fait l’erreur classique : je ne mangeais pas assez. J’ai perdu du poids, et j’ai dû apprendre à construire une vraie assiette. Cette erreur, je la retrouve très souvent chez les personnes qui m’écrivent pour leurs cheveux : un changement alimentaire mal construit, trop peu de calories, et deux ou trois mois plus tard, la brosse se remplit.
Aujourd’hui je mange à base de fruits et de végétaux vivants, en quantité. Et je répète toujours la même chose : on ne fait pas pousser un cheveu en le nourrissant de l’extérieur. On le fait pousser en rendant au corps de quoi le considérer comme utile.
Ta brosse te raconte ce que ton corps a vécu il y a trois mois.
Le vrai diagnostic
Chute de cheveux : pourquoi ton corps sacrifie tes cheveux en premier
Chaque cheveu vit un cycle : pousse pendant plusieurs années, repos, puis chute. Un choc (stress, fièvre, régime, accouchement) peut faire basculer d’un coup beaucoup de cheveux en phase de repos. La chute arrive alors 2 à 3 mois plus tard. C’est pour ça qu’on cherche souvent la cause au mauvais endroit.
- ⚡Le stress pompe tes minérauxLe stress chronique est une cascade surrénalienne : alarme, résistance, épuisement. Pendant la résistance, le corps consomme magnésium, zinc et vitamine C, et puise dans le cholestérol dont dépendent tes autres hormones. Les follicules sont parmi les premiers à manquer.
- 🩸Le fer et la ferritineUne ferritine basse est l’une des causes les plus fréquentes de chute chez la femme, même sans anémie. Le fer végétal s’absorbe beaucoup mieux avec de la vitamine C (citron, kiwi, persil), et beaucoup moins avec du thé ou du café pendant le repas.
- 🧪La déminéralisationUne alimentation acidifiante pousse le corps à puiser dans ses réserves de minéraux pour garder son pH sanguin stable. Cheveux et ongles cassants, teint terne : ce sont les signes de confort qui partent en premier.
- 🦋La thyroïde et l’iodeUne thyroïde qui ralentit se manifeste souvent par des cheveux plus fins et une chute diffuse. L’iode, souvent oublié en alimentation végétale, en est la matière première.
Et les acides aminés ? Le cheveu est fait de kératine, riche en acides aminés soufrés. Ton corps n’a pas besoin de « protéines animales » pour la fabriquer : il recycle lui-même 70 à 80 % de ses acides aminés. Mais il a besoin de calories suffisantes et de quelques acides aminés clés, notamment la lysine, à surveiller quand on mange très fruité. Graines de courge, graines germées, légumes verts en quantité. Le zinc et la B12 complètent le tableau : sans eux, la division rapide des cellules du bulbe ralentit.
La bonne nouvelle
Chute de cheveux : le remède naturel, de l’intérieur
- Manger assez, vraimentDes fruits en quantité, pas trois bouchées. Un corps qui se sent en sécurité énergétique remet les cheveux sur sa liste.
- ReminéraliserLégumes verts à volonté, herbes aromatiques, persil, céleri, graines de courge et de sésame. Au moins 50 % du volume de tes repas en fruits et légumes.
- Fer + vitamine C, toujours ensembleDu persil et du citron sur tes légumes verts. Pas de thé ni de café aux repas.
- Apaiser l’alarmeRespiration lente, mouvement quand le stress monte, sommeil profond. Ton cuir chevelu reflète ton système nerveux.
- Faire circulerUn massage du cuir chevelu chaque soir, du bout des doigts, quelques minutes. La circulation nourrit le bulbe.
Ce qu’on ne fait plus
Empiler les gélules « cheveux » à la biotine sans savoir ce qui manque. Faire un régime restrictif express. Compter sur un shampoing pour régler une carence. Et ignorer une chute importante : une chute en plaques ou qui dure mérite toujours un avis médical.
Ce qu’on te répond
« La chute de cheveux, c’est génétique » : ce qu’on y répond
- « C’est génétique, on n’y peut rien. » Certaines calvities le sont. Mais une chute diffuse et récente est très souvent liée au terrain : stress, fer, thyroïde, alimentation. Celle-là se travaille.
- « Les végans perdent leurs cheveux. » Les végans qui mangent trop peu, oui, comme tout le monde. Une alimentation végétale vivante, en quantité suffisante, avec la B12, nourrit le cheveu.
- « Il te faut des protéines animales pour la kératine. » Ton corps fabrique la kératine à partir d’acides aminés, qu’il trouve dans le végétal et qu’il recycle lui-même. Le gorille n’a pas un poil de moins.
- « La biotine, c’est la solution. » Sauf carence rare, son intérêt est faible, et elle peut fausser certaines analyses sanguines, notamment thyroïdiennes. Préviens toujours ton laboratoire.
- « Un bon shampoing suffit. » Il prend soin du cuir chevelu. Il ne fournit ni fer, ni zinc, ni calories à un bulbe qui en manque.
Patience aujourd’hui, cheveux demain. Un cheveu pousse d’environ 1 cm par mois. Ce que tu changes aujourd’hui se verra dans 3 mois. Ne juge pas ton assiette sur ta brosse de la semaine.
En vidéo
Prévenir la perte de cheveux
Marco Pois Chiche en parle sur sa chaîne YouTube : voir la vidéo sur YouTube.
À faire dès demain
5 gestes à commencer dès demain
- Note la date de ton dernier gros stressSi c’était il y a 2 à 3 mois, tu tiens peut-être la cause.
- Une poignée de graines de courgeSur ta salade de midi, pour le zinc et le fer.
- Persil et citron partoutLe persil cru est l’une des herbes les plus riches en vitamine C.
- Massage du cuir chevelu3 minutes le soir, avant le coucher.
- Demande un bilanFerritine, B12, vitamine D, TSH, zinc.
Le végétal, c’est serein et durable.
Une assiette vivante, riche en minéraux, nourrit tes cheveux sans imposer de souffrance à aucun animal. La viande n’apporte rien que ton corps ne puisse trouver dans les plantes, avec moins de stress pour lui et pour la planète.
Pourquoi les conseils seuls ne suffisent pas
Les cheveux sont lents. Ils demandent 3 mois de constance pour montrer un changement. Sans cadre, on lâche au bout de 15 jours parce qu’on ne voit rien. Il faut un protocole qui reminéralise le terrain en profondeur, puis t’apprend à continuer seul. C’est le rôle de la Curaçao.
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Tes cheveux ne te lâchent pas. Ils te préviennent. Donne à ton corps ce qu’il lui faut, et laisse-lui 3 mois pour te répondre.
Marco Pois Chiche
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Précautions. Consulte un médecin ou un dermatologue en cas de chute en plaques, de chute brutale et massive, de chute qui dure plus de 3 mois, de démangeaisons, de rougeurs ou de squames du cuir chevelu, ou si elle s’accompagne de fatigue, de règles irrégulières, de prise ou de perte de poids. Un bilan sanguin (ferritine, B12, vitamine D, TSH) est souvent utile. Pas de fer ni de zinc à forte dose sans dosage préalable. Pendant la grossesse, l’allaitement, en cas de traitement ou de maladie chronique, fais-toi accompagner avant toute cure.
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À lire aussi : fer et anémie : les bons réflexes, cheveux et cuir chevelu et zinc et sélénium.
Quel est le meilleur remède naturel contre la chute de cheveux ?
Il est intérieur : manger assez, reminéraliser avec des végétaux vivants, associer fer et vitamine C, apaiser le stress et vérifier par un bilan ce qui manque. Un massage du cuir chevelu aide la circulation.
Quelle carence fait tomber les cheveux ?
Le plus souvent une ferritine basse, mais aussi un manque de zinc, de B12, de vitamine D, d’iode, ou tout simplement de calories. Un bilan sanguin permet de savoir.
Pourquoi je perds mes cheveux 3 mois après un stress ?
Un choc fait passer beaucoup de cheveux en phase de repos d’un coup. Ils tombent environ 2 à 3 mois plus tard. Le stress est passé, mais sa trace apparaît maintenant.
L’alimentation végétale fait-elle tomber les cheveux ?
Pas si elle est bien construite : assez de calories, des légumes verts, des graines, de la B12. Une transition trop restrictive, en revanche, peut provoquer une chute temporaire.
Combien de temps pour voir un résultat ?
Environ 3 mois. Le cheveu pousse d’environ 1 cm par mois, et la chute se calme souvent avant que la repousse se voie.
Les contenus Vegaïa sont informatifs et ne remplacent pas un avis médical.
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