Tu as déjà fait une cure, et tout est revenu. Ce n’est pas la cure qui a échoué. C’est l’ordre.
Quelle cure faire : jus, fruits, cru, jeûne, monodiète ? La bonne question n’est pas laquelle, c’est dans quel ordre. Un corps déminéralisé ne supporte pas une cure d’élimination. On reminéralise d’abord, on allège ensuite.
Des journées à rallonge, des nuits trop courtes, des repas avalés entre deux réunions. Le corps encaisse. Puis il présente la facture par petites touches : un ventre qui gonfle, une peau qui ternit, un coup de barre à 14 heures, la fatigue dès le réveil.
Alors tu cherches le grand reset. Trois jours de jus, une semaine de jeûne trouvée sur internet. Maux de tête, faim, abandon au jour 3. Et une raclette pour te consoler. Ton corps ne te demandait pas un choc. Il te demandait un chemin.
Tu te reconnais ?
7 signes que ton corps te demande une pause
- Tu dors 7 ou 8 heures, mais tu te réveilles déjà fatigué.
- Ton ventre gonfle dans la journée, ton transit fait ce qu’il veut.
- Ta peau est terne, avec des boutons ou des cernes qui ne partent pas.
- Tu as des fringales de sucre l’après-midi ou le soir.
- Tu as la tête dans le brouillard, du mal à te concentrer.
- Tu as un coup de barre après chaque repas.
- Ta langue est chargée le matin, ton haleine n’est pas fraîche.
Ces signaux ne sont pas « normaux ». Ce sont des alertes de base. Ton corps ne réclame pas un énième complément. Il te demande de l’aide, dans le bon ordre.
Moi aussi, je suis passé par là
Quand je suis passé au végétal en 2018, j’ai voulu aller trop vite, sans préparer mon corps. J’ai fini plus fatigué qu’au départ. Depuis, j’ai fait 30 jours uniquement de fruits, des semaines en cru, des bilans sanguins, tout montré sur YouTube.
C’est là que j’ai compris une chose essentielle : une cure, ça ne se fait pas n’importe comment. Il y a un ordre. Et quand on le respecte, le corps répond.
Patience aujourd’hui, liberté demain.
Le vrai diagnostic
Pourquoi les cures choc échouent : ton terrain n’est pas prêt
En naturopathie, on parle d’émonctoires : le foie, les intestins, les reins, la peau et les poumons. Leur travail : trier, transformer, évacuer. Une cure leur donne de l’espace. Mais seulement si le corps a de quoi suivre.
- 🧂Un corps déminéraliséEn acidose, le corps puise ses minéraux dans ses réserves pour tamponner. Un corps dévitalisé ne gère pas le stress d’un jeûne ou d’une monodiète : fatigue, maux de tête, abandon. C’est pour ça qu’on ne jeûne pas et qu’on ne fait pas de monodiète pendant une cure de reminéralisation.
- 🔁Élimination et assimilationEn monodiète, le corps élimine. En mélangeant, il assimile. Les deux ont leur moment. Enchaîner une cure d’élimination sur un terrain vide, c’est demander à ton corps de nettoyer sans lui donner de quoi reconstruire.
- 🌙Le ménage se fait la nuitQuand la digestion s’arrête, la régénération commence. Un dîner tardif, et le ménage n’est jamais fini. Le jeûne le plus simple, c’est celui de la nuit : il suffit de l’allonger par le début.
- 🍕La sortie ratéeAprès une cure, l’intestin est au repos, les papilles sont neuves. Une raclette ou un kebab, c’est verser de l’huile de friture sur une vitre fraîchement nettoyée. Tout revient, parfois plus fort.
Ton corps ne te demande pas plus. Il te demande moins, et mieux. Des sols appauvris donnent des fruits moins riches qu’il y a 60 ans (jusqu’à -50 % de fer et -30 % de magnésium selon les données citées dans Frudista). Un microbiote appauvri assimile moins bien. Un foie surchargé produit moins bien la bile. Résultat : tu manges, mais tu ne te nourris pas vraiment. D’où l’ordre.
L’ordre
Quelle cure faire, et dans quel ordre
- 1. Reminéraliser (3 semaines)Une cure alcaline : légumes verts, fruits, eau, minéraux, tisanes qui accompagnent le foie et les reins. Pas de jeûne, pas de monodiète. On remplit les réserves. C’est la Curaçao.
- 2. Alléger par le fruit (10 jours)Une cure fruitée ou une monodiète courte, sur un terrain enfin prêt. Pomme, raisin à l’automne, fruits de saison. La digestion se repose, l’élimination s’active. C’est Frudista.
- 3. Passer au vivant (21 jours)Un passage au cru, progressif, pour garder les bénéfices : au moins 70 % de cru, une grosse salade par jour. C’est Crudista.
- 4. Le jeûne, en dernierUn jeûne de 24 heures par semaine, sur un corps préparé. Au-delà de 48 heures : uniquement accompagné. Jamais de jeûne sec.
- 5. EntretenirDeux cures par an, au printemps et à l’automne, et un jeûne de nuit chaque jour : dernier repas à 17 h ou 18 h.
La sortie de cure, aussi importante que la cure
On ne passe pas du fruit au burger en un jour, pas plus que l’inverse. On réintroduit une seule famille d’aliments tous les 2 jours, en petites portions, avec une mastication longue. La sortie n’est pas un retour à la normale. C’est une étape de consolidation.
Ce qu’on ne fait plus
Pas de cure choc après chaque excès. Pas de jeûne long trouvé sur internet sans accompagnement. Pas de « purge » maison. Pas de cure de jus 100 % fruits sucrés. Et pas de repas copieux le soir de la sortie.
Ce qu’on te répond
« Les cures, ça ne sert à rien » : ce qu’on y répond
- « Le foie se nettoie tout seul. » Oui, il travaille en permanence. Une cure ne le remplace pas : elle lui retire du travail pour qu’il puisse faire le sien.
- « Les cures, c’est du marketing. » Les cures extrêmes, souvent. Une cure progressive, dans le bon ordre, avec une sortie préparée, c’est simplement une hygiène de vie concentrée.
- « Un jeûne, c’est le plus efficace. » Sur un corps préparé, peut-être. Sur un corps déminéralisé et stressé, c’est souvent la porte de l’abandon et de l’effet rebond.
- « Je vais être fatigué. » Les premiers jours peuvent s’accompagner d’inconforts passagers, comme des maux de tête liés au sevrage du café. Tout symptôme intense ou inhabituel justifie d’arrêter et de consulter.
- « Tout revient après. » Si la sortie est ratée. Une famille d’aliments tous les 2 jours, et les résultats restent.
Prévenir plutôt que réparer. On attend souvent d’être vraiment mal pour agir. Une cure au bon moment, c’est l’inverse : tu prends soin de ton corps pendant qu’il est encore facile de le remettre d’aplomb.
En vidéo
Pourquoi les cures extrêmes ne marchent pas
Marco Pois Chiche en parle sur sa chaîne YouTube : voir la vidéo sur YouTube.
À faire dès demain
5 gestes simples pour commencer
- Un grand verre d’eau tiède au réveilAvec un filet de citron.
- Un vrai repas de fruits le matinEn quantité, jusqu’à satiété.
- Des amers à midiRadis noir, roquette, endive, pissenlit.
- 15 minutes de marche après le déjeunerPour éviter le coup de barre.
- Dernier repas à 17 h ou 18 hLe jeûne de nuit, c’est ta cure quotidienne.
Le végétal, c’est serein et durable.
À santé égale, une assiette végétale demande moins de terres, moins d’eau, et épargne des milliards d’animaux. La viande, c’est un stress de plus pour tes émonctoires, et une souffrance pour l’animal. Alléger ton corps et alléger la planète, c’est le même geste.
Pourquoi les conseils seuls ne suffisent pas
Ces gestes sont un excellent début. Mais pour vraiment sentir la différence, il te faut un protocole : quoi manger, quand, dans quel ordre, combien de temps, et quoi faire quand ça coince au jour 4. Et la première étape, pour presque tout le monde, c’est de reminéraliser. C’est la Curaçao.
La première cure à faire
La Curaçao : cure reminéralisante foie et intestin
Une cure alcaline de 3 semaines pour aider ton corps à gérer ses déchets et recycler ses cellules grâce à une reminéralisation. La base sur laquelle toutes les autres cures fonctionnent.
- Des menus clés en main pendant 3 semaines
- Les tisanes qui accompagnent le foie et les reins
- La liste de courses complète
- La sortie de cure pour garder les résultats
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J’ai minci, j’ai la pêche, je dors bien
Regain d’énergie après les repas et tout au long de la journée […] si vous hésitez encore, foncez, je vais la refaire plusieurs fois dans l’année.
Une peau plus belle, une perte de poids significative, des cheveux plus beaux.
Ton terrain est déjà prêt ? Passe à Frudista, 10 jours de cure fruitée, ou à Crudista, 21 jours de renaissance crue.
Une cure n’est pas une punition après l’excès. C’est un rendez-vous avec ton corps. Prends-le dans le bon ordre, il te le rendra.
Marco Pois Chiche
Tu ne sais pas quelle cure faire en premier ? Émilie, mon assistante, te répond sur WhatsApp. Une vraie personne, pas un robot. Elle peut aussi t’orienter vers un praticien formé par Vegaïa.
Précautions. Les cures, monodiètes et jeûnes sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement, avant 18 ans, en cas de diabète de type 1, de sous-poids, d’antécédent de trouble du comportement alimentaire ou de traitement médical lourd. Diabète de type 2, maladie rénale, cardiaque ou hépatique : uniquement avec ton médecin. Jeûne de plus de 48 heures : accompagnement obligatoire. Jamais de jeûne sec. Malaise, vertiges importants, palpitations ou symptômes persistants : arrête et consulte.
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À lire aussi : cure de jus : bienfaits et limites, candida et alimentation et compléments digestion.
Quelle cure faire en premier ?
Pour presque tout le monde, une cure de reminéralisation de 3 semaines. Un corps reminéralisé supporte ensuite bien mieux une cure fruitée, crue ou un jeûne.
Quelle est la différence entre une monodiète et une cure de reminéralisation ?
En monodiète, le corps élimine. En mélangeant des aliments vivants riches en minéraux, il assimile et reconstruit. On ne fait pas les deux en même temps.
Quand faire une cure ?
Au printemps et à l’automne, en accompagnant les saisons. L’automne est la saison traditionnelle de la cure de raisin.
Comment sortir d’une cure ?
En réintroduisant une seule famille d’aliments tous les 2 jours, en petites portions, avec une mastication longue.
Peut-on faire une cure en travaillant ?
Oui, une cure de reminéralisation ou une cure fruitée s’intègrent au quotidien. Les jeûnes longs, eux, demandent du repos et un accompagnement.
Les contenus Vegaïa sont informatifs et ne remplacent pas un avis médical.
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