Tu veux tout vider pour repartir à zéro. Mais un intestin qu’on vide sans changer ce qu’on lui donne se remplit dès le lendemain.
La purge à l’huile de ricin revient partout en naturopathie. Avant de te lancer, retiens ceci : une purge n’est pas un bouton reset. C’est, au mieux, la dernière marche d’une préparation. Jamais la première.
L’envie de purge naît presque toujours d’un ras-le-bol. Un ventre lourd, un transit paresseux, une sensation d’être encrassé, une fatigue dès le réveil. Des semaines de repas avalés vite, de soirées où l’on compense une journée vide, de stress et de sommeil en pointillé. Alors on veut un geste radical. Je comprends. Mais le corps n’aime pas les chocs. Il aime qu’on arrête de lui redonner chaque jour ce qui l’encombre.
Tu te reconnais ?
6 signes que tu cherches un « reset » plutôt qu’un changement
- Ton transit est lent depuis des semaines, et ton ventre gonfle dans l’après-midi.
- Tu te sens lourd, encrassé, la langue chargée au réveil.
- Tu as vu passer des vidéos de purge ou de cataplasme et tu es tenté.
- Tu manges peu de fruits et de végétaux crus, et tu bois pendant les repas.
- Tu manges tard, souvent beaucoup, pour te réconforter.
- Tu cherches une solution d’un jour à un problème de plusieurs années.
Ces signaux ne sont pas « normaux ». Ce sont des alertes de base. Et avant la purge, il existe des gestes plus doux qui suffisent souvent.
Ce que je vois chez les gens que j’accompagne
Formé en naturopathie et en nutrithérapie, je connais la purge. Chez les personnes que j’accompagne, je vois souvent le même schéma : on cherche à vider l’intestin, alors qu’il faudrait d’abord changer ce qu’on lui donne, et à quelle heure.
Quand je suis passé au végétal en 2018, j’ai voulu aller trop vite et j’ai fait plein d’erreurs. Ça m’a appris qu’on ne passe pas du burger au fruit en un jour. On transitionne. Le corps aime la régularité, pas les coups d’éclat.
Vitalité égale puissance moins obstruction. On commence par arrêter d’encombrer, avant de vouloir vider.
Le vrai diagnostic
Purge à l’huile de ricin : ce qui se passe vraiment dans ton corps
Il existe deux usages de l’huile de ricin, très différents, que l’on confond sans cesse. Et un troisième sujet, plus important que les deux : pourquoi ton intestin en est arrivé là.
- 🧴Bue : un laxatif stimulant puissantElle déclenche de fortes contractions de l’intestin et le vide en quelques heures. Avec un coût : crampes, diarrhées, perte d’eau et de minéraux, surtout de potassium. Sur un corps déjà déminéralisé et fatigué, c’est un stress de plus, pas un soulagement.
- 🌡️En cataplasme : une pratique externe douceLe « castor oil pack » posé tiède sur le ventre est surtout ressenti comme relaxant. Il est peu étudié, mais il n’a rien à voir avec une purge bue.
- 🫧La fermentation, cause oubliéeUn fruit mangé en dessert derrière un plat lourd reste bloqué des heures à 37 °C : il fermente. Gaz, alcools, acides : l’intestin s’irrite, le transit se dérègle. Aucune purge ne change cette combinaison si tu la refais le lendemain.
- 🌙Un intestin qui travaille la nuitUn repas tardif oblige le tube digestif à travailler pendant les heures où il devrait se reposer. Le dernier repas fini vers 17 heures, 18 heures grand maximum, c’est la plus douce des « purges » : une longue pause quotidienne.
L’effet rebond. Vider l’intestin puis replonger dans une raclette ou un kebab, c’est verser de l’huile de friture sur une vitre fraîchement nettoyée. Le poids perdu après une purge, c’est de l’eau et le contenu de l’intestin : il revient en 1 à 2 jours. Ce qui reste, c’est ce que tu fais les 90 % du temps. Dans une approche sérieuse, une purge n’arrive jamais seule : elle vient, si elle vient, au bout d’une préparation alimentaire de plusieurs semaines, chez une personne en bonne santé, accompagnée.
La bonne nouvelle
Huile de ricin : les gestes plus doux d’abord
- Désencrasse par l’assiettePlus de fruits mûrs, de feuilles, de végétaux crus, riches en eau et en fibres. Moins de pain, de fromage, de plats lourds. Ton intestin retrouve son rythme quand on arrête de le surcharger.
- Respecte les combinaisonsLes fruits seuls, 20 minutes avant un repas ou 2 heures après. Le melon toujours seul. Et ne bois pas pendant les repas : avant, ou 30 minutes après.
- Avance ton dernier repasVers 17 heures, 18 heures grand maximum. Ton intestin gagne chaque nuit une vraie pause.
- Préfère le cataplasme pour te détendreUne compresse tiède ou une bouillotte sur le ventre, au calme. Sans risque et apaisant pour le système nerveux, qui gouverne aussi le transit.
Ce qu’on te répond
« Une bonne purge, ça nettoie tout » : ce qu’on y répond
- « La purge fait maigrir. » Elle fait perdre de l’eau et le contenu de l’intestin. Le chiffre sur la balance revient en 1 à 2 jours.
- « C’est naturel, donc sans danger. » L’huile de ricin bue est un laxatif stimulant puissant. Elle peut déshydrater, faire chuter le potassium et déclencher des contractions utérines. Naturel ne veut pas dire anodin.
- « Il faut se purger à chaque changement de saison. » Un corps qu’on encombre moins n’a pas besoin d’être vidé régulièrement. Les praticiens qui l’utilisent la réservent à un usage très ponctuel, chez une personne en bonne santé.
- « Après la purge, je reprends normalement. » C’est là que tout se joue. La sortie compte autant que ce qui précède : une seule famille d’aliments réintroduite tous les 2 jours, des portions petites, une mastication longue.
- « Mon transit est lent, c’est génétique. » Le plus souvent, il est lent parce que l’assiette manque d’eau vivante et de fibres, que le stress serre le ventre, qu’on mange tard et qu’on bouge peu. Ça se change.
Ce qu’on ne fait plus
Plus de purge improvisée après un week-end d’excès. Plus de purge pour « perdre 2 kilos » avant un événement. Plus de purge seule, sans préparation, sans sortie, sans accompagnement. Et plus de laxatifs en routine pour compenser un quotidien qu’on ne change pas.
Prévenir plutôt que réparer. Un intestin qui reçoit des fruits, du vivant, de l’eau à distance des repas, du mouvement et de longues nuits sans digestion n’a pas besoin d’être « vidé ». C’est la vraie prévention.
En vidéo
Purges : mon avis en vidéo
Marco Pois Chiche en parle sur sa chaîne YouTube : voir la vidéo sur YouTube.
À faire dès demain
5 gestes à commencer dès demain
- Un grand verre d’eau tiède au réveilPuis de l’eau à distance des repas, jamais pendant.
- Un premier repas de fruitsDes fruits mûrs et juteux, seuls, en quantité.
- Des graines de lin mouluesSur ta salade, pour la douceur du transit.
- 15 minutes de marche après le repasPour réveiller l’intestin.
- Une bouillotte sur le ventre en fin de journéeAu calme, avec quelques respirations lentes.
Le végétal, c’est serein et durable.
Fruits, feuilles, végétaux crus : une assiette vivante est naturellement riche en eau et en fibres, la meilleure amie de ton transit. La viande, elle, ralentit la digestion et ajoute un stress à ton corps, et une souffrance à l’animal. Ton intestin et la planète demandent la même chose : de la légèreté.
Pourquoi les conseils seuls ne suffisent pas
Plutôt que de vider l’intestin en une fois, tu peux changer ce que tu lui donnes, dans le bon ordre et sur la bonne durée. Mais il faut un cadre : quoi manger, quand, comment reminéraliser un corps fatigué avant de lui demander un effort. C’est ce que j’ai construit avec la Curaçao.
L’alternative douce à la purge
La Curaçao : cure reminéralisante foie et intestin, 3 semaines
Une cure alcaline de 3 semaines pour aider ton corps à gérer ses déchets et à recycler efficacement ses cellules, grâce à une reminéralisation. Sans purge ni privation, et sans jeûne : un corps dévitalisé a d’abord besoin d’être nourri.
- Des repas complets, végétaux, simples à préparer
- Une semaine de menus en batch cooking
- Plus de 20 fiches mémo
- Un groupe privé pour avancer ensemble
Offre spéciale en cours, le prix réduit s’applique automatiquement.
J’ai minci, j’ai la pêche, je dors bien.
Regain d’énergie après les repas et tout au long de la journée […] si vous hésitez encore, foncez, je vais la refaire plusieurs fois dans l’année.
Une peau plus belle, une perte de poids significative, des cheveux plus beaux.
Le cru vient après, jamais avant : on apaise d’abord l’intestin, puis on soutient le foie avec la Curaçao. Quand ton ventre est prêt, Crudista t’accompagne pour passer au cru en douceur.
Ton intestin travaille pour toi tous les jours. Arrête de l’encombrer avant de vouloir le vider. Il te le rendra.
Marco Pois Chiche
Tu hésites à faire une purge ? Émilie, mon assistante, te répond sur WhatsApp. Une vraie personne, pas un robot. Elle peut aussi t’orienter vers un praticien formé par Vegaïa.
Précautions. L’huile de ricin bue ne se prend jamais pendant la grossesse (elle peut déclencher des contractions), ni pendant l’allaitement, ni chez l’enfant. Jamais en cas de douleur au ventre inexpliquée, de suspicion d’appendicite ou d’occlusion, de maladie inflammatoire de l’intestin, de déshydratation, de traitement diurétique ou cardiaque (perte de potassium), ni chez la personne âgée fragile. Usage ponctuel uniquement, jamais en routine, et uniquement avec l’avis d’un professionnel de santé. Constipation récente, sang dans les selles, amaigrissement inexpliqué : consulte ton médecin. Diabète, traitement ou trouble du comportement alimentaire : tout changement d’alimentation se fait progressivement et accompagné.
🎁 Cadeau : le tableau du frigo, avec les aliments de base et selon le cycle féminin. Je le télécharge gratuitement
À lire aussi : soulager la constipation naturellement, la cure des intestins et le guide des cures.
L’huile de ricin fait-elle maigrir ?
Non. Le poids perdu après une purge est de l’eau et le contenu de l’intestin : il revient en 1 à 2 jours.
Comment soulager un transit lent sans purge ?
Des fruits et des végétaux crus en quantité, de l’eau à distance des repas, des graines de lin moulues, 15 minutes de marche après le repas, et un dernier repas fini vers 17 ou 18 heures.
À quelle fréquence peut-on faire une purge ?
Les praticiens qui l’utilisent la réservent à un usage très ponctuel, chez une personne en bonne santé, après une préparation alimentaire et avec un accompagnement. Jamais en routine.
Le castor oil pack, c’est quoi ?
Un cataplasme d’huile de ricin posé sur le ventre, avec une chaleur douce. Une pratique externe, ressentie comme relaxante, peu étudiée, sans rapport avec une purge bue.
Huile de ricin pour les cheveux et les cils, c’est pareil ?
Non, c’est un usage externe, sans lien avec la purge. Fais un test sur une petite zone de peau avant.
Les contenus Vegaïa sont informatifs et ne remplacent pas un avis médical.
Black Friday · jusqu’au 30 novembre
La formation Vegaïa à -50 % : deviens expert en longévité végétale
Une question, envie de démarrer ta transition ou de te former ? Émilie, l’assistante de Marco, te répond en direct sur WhatsApp. Une vraie personne, pas un robot.
Prends un appel avec ÉmilieVoir la formation →